■この時期、眠いですね。どれだけ寝ても眠いです。しかし、これって、幸せって、開き直ってしまいました。眠れない人が多いといわれる中、寝過ぎでも、眠れるだけ幸せ？とね。
■眠れない方、まずは腹式呼吸をやってみませんか？ 私もどちらかというと、寝る直前までパソコンで仕事をしております。これで、そのまま寝ちゃうと、さすがの私も寝付けません。これは、自律神経の中の交感神経が優位だから、頭がフル回転中なので、寝付けないわけです。ですから、寝る1時間前には、パソコン辞めましょうと、言われているわけです。
■そこで、その交感神経を静めて、逆の効果のある副交感神経を活発化させるわけです。このためには、腹式呼吸が一番ですよ。まずゆっくり長ーく息を吐く。次に、さっと息を吸う。その時、へそ下を膨らませます。ここがポイント、長さは3対1で吐くのを長くとります。こうやって10分も呼吸をしていたら、自然に寝ていると思いますよ。私はいつもこのパターンです。お試しあれ！！
