■私は冷え性です。これをどう解決していくか、１つには腹式呼吸法がありますよ。通常の肺を使った呼吸？ではなくして、へそ下９ｃｍの丹田という場所を意識します。そして、吸う時間：吐く時間＝１：５位がよろしいかと思います。さっと吸って、長ーく吐きます。その際、吸った時は丹田を意識して膨らませます。肺は膨らませません。吸う時は鼻より、吐く時は口からやります。
■若干、専門家に言わせると、違うかもしれないのですが、ま、こんな感じでしょうか。こうすることで、いつの間にか、眠っております。これが最高ですね。腹式呼吸法、有り難う、感謝します。
何か緊張する前の有効のようですよ。お試しあれ！！
