■これは、本によって、少しずつやり方が違うのですが、ほぼ同じです。それをここにまとめますね。
１）就寝前の起床後に行うが、いつでもいい。
２）3分×２回、もちろん、この限りではない。
３）横になるか、椅子にかける、もしくは立って行う。
４）静かな中で、あるいは附属のＣＤに合わせる。
５）瞑想みたいな感じでやるが、呼吸法が重要。
６）吸う時間を１とすると吐く時間を３とる。呼吸1回を20秒で行う。
７）吸うと吐くの間に、息を止める。
■以上です。これで健康になるなら、やらない方がおかしいですよね。効果バツグンですよ！！
