■これは、本によって、少しずつやり方が違うのですが、ほぼ同じです。それをここにまとめますね。 １）就寝前の起床後に行うが、いつでもいい。 ２）3分×２回、もちろん、この限りではない。 ３）横になるか、椅子にかける、もしくは立って行う。 ４）静かな…